POUR QUI ET POURQUOI CONSULTER ?
En yoga
A qui s’adressent les séances de yoga ?
Le yoga s’adresse à tous et est accessible à tous. Aucun niveau n’est requis, tout le monde peut pratiquer. Le yoga s’adapte à tout le monde.
Si aujourd’hui le yoga fait autant d’adeptes dans le monde, ce n’est pas un hasard. Le yoga n’est pas qu’une simple activité physique mais aussi un mode de vie philosophique. Véritable science de la vie, il nous fait prendre conscience de notre corps, apaise notre mental et nous invite à vivre harmonieusement notre quotidien.
Le yoga pour les femmes enceintes, permet de vivre sereinement votre grossesse. L’accompagnement peut débuter à tout moment. Les séances sont adaptées à vos besoins en fonction de votre forme physique et du stade de votre grossesse. Une préparation douce avec des postures, des étirements spécifiques et des exercices de respiration.
Exercices pour raffermir et assouplir la musculature sollicitée pendant la grossesse et l’accouchement, soulager les maux de la grossesse (circulation sanguine, mal de dos, sciatique), explorer le bassin et tonifier le périnée, se préparer à l’accouchement. Respirations et visualisations vous seront proposées pour faciliter la relaxation, vous amener à une détente profonde pour effacer les tensions physique, psychique et émotionnelle. Etre consciente de votre corps et de ses transformations, être à l’écoute de soi-même et de ses sensations internes et d’aller à la rencontre de votre bébé.
Pourquoi faire du yoga ?
Les bénéfices du yoga sont très nombreux ; il nous donne envie de prendre soin de notre corps, de lâcher prise et nous aide à nous sentir bien dans notre quotidien. Le yoga nous permet de :
- Assouplir et étirer la colonne vertébrale, renforcer les articulations. Nous découvrons notre anatomie,
- Travailler la totalité des muscles du corps (particulièrement ceux qui soutiennent le dos) et des articulations, les renforce, les rallonge, les tonifie et les détend.
- Accroître l’endurance musculaire : en renforçant notre corps, nous améliorons notre souplesse, notre agilité et notre équilibre et améliorer notre équilibre, c’est améliorer notre sensibilité proprioceptive,
- Apprendre à respirer : le cerveau, le sang, les tissus sont mieux oxygénés. L’union du corps et du mental avec le souffle. Une meilleure respiration apaise votre mental, améliore notre concentration, nous aide à gérer notre stress et à retrouver une sérénité dans notre quotidien. Il peut aider pour des problèmes d’insomnie,
- Ralentir et nous apaiser : de prendre le temps, de lâcher prise, faire le vide dans sa tête, évacuer les pensées parasites, ramener le mental dans « l’ici et maintenant »,
- Apprendre à canaliser notre énergie et à l’utiliser de manière plus positive,
- Stimuler quelques glandes (thyroïde), de masser les organes digestifs et ainsi de favoriser l’élimination des toxines,
- La connaissance de soi, aide à révéler notre potentiel et apporte la confiance en soi,
- Etre présent à nous même et au monde,
- Avoir envie de vivre !
Comment se déroule une séance de yoga ?
J’adapte les séances selon l’énergie du groupe et du jour, j’ajuste les postures selon les capacités des personnes. Une séance se compose :
- Relaxation : en début de cours et/ou fin de cours, pour se détendre, prendre un moment pour s’observer et accueillir l’instant,
- Etirements, assouplissements, et tonifications des muscles.
- Postures Asanas, pour améliorer la souplesse des articulations et de la colonne vertébrale, le fonctionnement organique, respiratoire, intestinal, cardiaque, glandulaire et circulatoire,
- Respiration Pranayama, techniques de respiration pour développer le souffle, calmer sur le plan nerveux et avoir une plus grande maîtrise de nos sensations, sentiments et émotions,
- Enchaînements posturaux,
- Méditation pour apprendre à nous concentrer, renforcer notre confiance en nous-même.